Esta es la rutina de ejercicio de Blake Lively

Tiene un régimen muy estricto

Diseñadora, blogger, apasionada por la moda y el mundo editorial

Publicado el:12/06/2017 01:07:46 pm

Si eres de las que se pregunta cual es el secreto de la estrella de ‘Gossip Girl’ para mantener una figura envidiable te tenemos una buena noticia: su entrenador personal ‘Don Saladino’ revela sus rutinas de ejercicio que la actriz debe hacer diariamente.

Se compromete realizando seis días de ejercicio a la semana mezclando programas de alta intensidad con un día de descanso. El primer día se concentra solamente en el tronco superior, el siguiente en el tronco inferior, el tercero en ejercicios acuáticos y finalmente tiene un día de ‘outdoors’ donde ella pueda hacer estas actividades en cualquier lugar en caso de tener que viajar, repitiendo esta rutina consecutivamente.

Estos son algunos ejemplos de este régimen:

Tronco superior e inferior (Espalda, Brazo, Abdomen, Pierna, Glúteos)

1. Rodar de 3 a 5 minutos en su tapete de ejercicio para calentar los músculos.

2. Hacer de 3 a 5 movimientos dinámicos para fomentar la movilidad en las piernas. 8–10 reps.

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3. Saltar, tirar y cargar: Realiza 10 saltos de cualquier tipo como ‘squat jumps’, ‘star jumps’, etc. También carga un balón con dimensiones y peso específico para después azotarlo en el piso y volverlo a cargar. Esto se le conoce como ‘side slam’ o ‘ball slam’ implementado para tonificar los brazos.

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4. Ejercicios del tronco superior: Hace de 3 a 4 rutinas con el objetivo de aumentar su masa muscular, estos dependen del plan diario que tenga su coach.

5. Finaliza con una buena sesión de cardio, de 20 a 30 minutos en una elíptica, caminadora o escaladora.