Por qué debes comer más alimentos color naranja

Si quieres fortalecer tu sistema inmunológico debes comer alimentos de color naranja. ¿La razón? Contienen varios beneficios.

Existe una gran variedad de frutas y verduras con este tono, además de los productos que vienen del mundo marino. Son deliciosos y fáciles de conseguir. 

Naranja 

Es por excelencia la fruta que reafirma el sistema inmunológico. Tiene vitamina A,B,C y D, y minerales como el fósforo, calcio, magnesio y potasio. 

Calabaza 

Es diurética, con alto contenido en fibra y rica en vitaminas A,B y C.

 

Salmón 

Contiene ácidos grasos Omega 3, vitaminas A,B y D; minerales como calcio, hierro, fósforo y selenio. 

Mandarina 

Rica en carotenoides y potasio. 

Zanahoria

Contiene varios minerales, vitamina A y carotenos; ayuda a la vista, protege la piel y es antioxidante. 

Mango 

Es una de las frutas con más betacarotenos, fibra y mucha vitamina C. 

Tomate 

Existe una variedad del tomate pera de color naranja que contiene mucho licopeno, eficaz antioxidante. 

Mariscos 

Aportan una gran dosis de vitaminas A y C, además de minerales. 

Durazno 

Destaca por la alta cantidad en vitaminas A,B y C, además de calcio y hierro. 

Papaya 

Rica en vitamina C, carotenos y papaína, enzima que ayuda a la digestión

Fotos: cortesía 

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