Tonifica tu "booty" según su forma

¿Te ha pasado que por más sentadillas que hagas no consigues tonificar tus glúteos?

Adecuar los movimientos de acuerdo con el tipo de trasero que tengamos puede ayudar a que realmente se tonifiquen.

Identifica tu tipo de trasero y dedícale tiempo a estos ejercicios:

Cuadrado

Este es el tipo más común y se caracteriza porque las caderas y la pelvis son del mismo ancho, dando una apariencia muy cuadrada.

El ejercicio poderoso para este tipo de trasero son las zancadas. En específico, realiza zancadas con rotación y zancadas cruzadas.

En forma de V

Este tipo de trasero se da en aquellas mujeres con caderas angostas y espaldas un poco más anchas, por lo que el área de los glúteos es más reducida, con una forma en v.

Lo que tienes que hacer para trabajar este tipo de trasero son sentadillas profundas o goblet squat.

También los levantamientos de pierna hacia arriba:

Redondo

Sí, este es como el de JLo, y pues su nombre los describe, lucen redondos.

El ejercicio ideal para este tipo de trasero son las zancadas y los plies, como en ballet.

En forma de pera

Esta es la forma de trasero de la mayoría de las modelos de bikini, y la nalga y las caderas son relativamente redondas, sin embargo, hay más volumen en la parte externa-inferior de la nalga.

El ejercicio que tienes que probar si este es tu trasero son los pasos laterales con resistencia:

Y las sentadillas con una sola pierna (puedes usar una silla como soporte):