Por qué debes comer más alimentos color naranja
Si quieres fortalecer tu sistema inmunológico debes comer alimentos de color naranja. ¿La razón? Contienen varios beneficios.
Existe una gran variedad de frutas y verduras con este tono, además de los productos que vienen del mundo marino. Son deliciosos y fáciles de conseguir.
Naranja
Es por excelencia la fruta que reafirma el sistema inmunológico. Tiene vitamina A,B,C y D, y minerales como el fósforo, calcio, magnesio y potasio.
Calabaza
Es diurética, con alto contenido en fibra y rica en vitaminas A,B y C.
Salmón
Contiene ácidos grasos Omega 3, vitaminas A,B y D; minerales como calcio, hierro, fósforo y selenio.
Mandarina
Rica en carotenoides y potasio.
Zanahoria
Contiene varios minerales, vitamina A y carotenos; ayuda a la vista, protege la piel y es antioxidante.
Mango
Es una de las frutas con más betacarotenos, fibra y mucha vitamina C.
Tomate
Existe una variedad del tomate pera de color naranja que contiene mucho licopeno, eficaz antioxidante.
Mariscos
Aportan una gran dosis de vitaminas A y C, además de minerales.
Durazno
Destaca por la alta cantidad en vitaminas A,B y C, además de calcio y hierro.
Papaya
Rica en vitamina C, carotenos y papaína, enzima que ayuda a la digestión
Fotos: cortesía
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