Por qué debes comer más alimentos color naranja

¡Esta es la razón!

Si quieres fortalecer tu sistema inmunológico debes comer alimentos de color naranja. ¿La razón? Contienen varios beneficios.

Existe una gran variedad de frutas y verduras con este tono, además de los productos que vienen del mundo marino. Son deliciosos y fáciles de conseguir

Naranja 

Es por excelencia la fruta que reafirma el sistema inmunológico. Tiene vitamina A,B,C y D, y minerales como el fósforo, calcio, magnesio y potasio. 

Calabaza 

Es diurética, con alto contenido en fibra y rica en vitaminas A,B y C.

 

Salmón 

Contiene ácidos grasos Omega 3, vitaminas A,B y D; minerales como calcio, hierro, fósforo y selenio. 

Mandarina 

Rica en carotenoides y potasio. 

Zanahoria

Contiene varios minerales, vitamina A y carotenos; ayuda a la vista, protege la piel y es antioxidante

Mango 

Es una de las frutas con más betacarotenos, fibra y mucha vitamina C

Tomate 

Existe una variedad del tomate pera de color naranja que contiene mucho licopeno, eficaz antioxidante

Mariscos 

Aportan una gran dosis de vitaminas A y C, además de minerales

Durazno 

Destaca por la alta cantidad en vitaminas A,B y C, además de calcio y hierro

Papaya 

Rica en vitamina C, carotenos y papaína, enzima que ayuda a la digestión

Fotos: cortesía 

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