Las vitaminas que realmente mejoran tu salud y las que no

Hay vitaminas que dañan tu cuerpo y no lo sabías

Si eres de los que piensa en tomar vitaminas cuando sientes que no rindes lo suficiente, y se te olvida que llevar una dieta balanceada junto con el ejercicio es la opción, tienes que saber que según Business Insider, durante décadas de investigación no han logrado encontrar ninguna evidencia sustancial de que las vitaminas y los suplementos hacen algun bien significativo.

De hecho, estudios recientes indican que ciertas vitaminas pueden ser dañinas para tu cuerpo. Lo peor es que varias de estas han sido relacionadas con un aumento de ciertos tipos de cáncer.

Por eso, aquí te decimos cuáles son las vitaminas o suplementos que debes tomar  y los que es mejor evitar:

 

Multivitaminas

Durante décadas, se ha supuesto que las multivitaminas fueron críticas para la salud en general. Lo que ofrecen lo encuentras en tus alimentos, evítalas.

 

Vitamina D

Esta vitamina no está presente en la mayoría de los alimentos, y aporta calcio. De hecho, la podemos producir cuando nos asoleamos, sin embargo no siempre hay tiempo para eso.

 

Antioxidantes

El consumo en exceso de éstos se ha relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. Las vitaminas A, C y E son antioxidantes que se encuentran en muchas frutas , en especial en las berries.

Vitamina C

La popularidad de esta vitamina inició en los 70’s, y aún sigue siendo muy famosa aunque se ha demostrado que no mejora ni previene el resfriado común.

 

Vitamina B3

Evítala y come salmón o atún. Un estudio realizado en 2014 personas indicó que las personas que tomaron suplementos B3 eran más propensas a desarrollar infecciones, problemas hepáticos y hemorragias internas.

Zinc

Este es uno de las únicas sustancias ligadas a acortar un resfriado. A diferencia de la vitamina C, ciertos estudios han encontrado que el zinc ayuda a mejorar este síntoma.

 

Ácido fólico

Tómalo si estás embarazada o planeas estarlo. El ácido fólico es una vitamina B que nuestro cuerpo utiliza para producir nuevas células.

 

Fotos: cortesía

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