¿Estrés post traumático? Te decimos cómo identificarlo
¿Sientes algún movimiento y ya quieres salir corriendo porque crees que está temblando? Tranquilo, es normal después del sismo que vivimos en México.
Se llama estrés post traumático.
Sé que es un tema delicado que a todos nos afecta, pero es importante que si presentas algunos de los síntomas, te acerques a un psicólogo; un evento de esta magnitud puede afectarte y es necesario desahogarte y expresar tus sentimientos.
Síntomas:
-Dolor de cabeza
-Falta de apetito
-Dolores musculares (espalda, cuello, hombros, piernas)
-Flashbacks
-La sensación de que está temblando
-Dificultad para dormir o pesadillas
-Sentimientos de preocupación, culpa o tristeza.
Si quieres combatirlos es importante que pidas ayuda, actualmente muchos psicólogos se solidarizaron y están ofreciendo sus servicios de forma gratuita, ya sea presencial o vía telefónica.
Además es recomendable:
-Hacer ejercicios de relajación como saltar, sacudirse, para liberar tensión..
-Inhalar y exhalar profundamente.
-Rodearte de familiares y amigos.
-No beber, fumar o tomar café en exceso.
-Comer adecuadamente.
-Llorar. Es recomendable sacar ese sentimiento, te sentirás mejor después de hacerlo.
¡Tú puedes superarlo!
#FuerzaMéxico
Fotos: Cortesía