¿Estrés post traumático? Te decimos cómo identificarlo

Tranquilo, es normal
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¿Sientes algún movimiento y ya quieres salir corriendo porque crees que está temblando? Tranquilo, es normal después del sismo que vivimos en México.

Se llama estrés post traumático.

Sé que es un tema delicado que a todos nos afecta, pero es importante que si presentas algunos de los síntomas, te acerques a un psicólogo; un evento de esta magnitud puede afectarte y es necesario desahogarte y expresar tus sentimientos.

 

Síntomas:

-Dolor de cabeza

-Falta de apetito

-Dolores musculares (espalda, cuello, hombros, piernas)

-Flashbacks

-La sensación de que está temblando

-Dificultad para dormir o pesadillas

-Sentimientos de preocupación, culpa o tristeza.

 

Si quieres combatirlos es importante que pidas ayuda, actualmente muchos psicólogos se solidarizaron y están ofreciendo sus servicios de forma gratuita, ya sea presencial o vía telefónica.

 

Además es recomendable:

-Hacer ejercicios de relajación como saltar, sacudirse, para liberar tensión..

-Inhalar y exhalar profundamente.

-Rodearte de familiares y amigos.

-No beber, fumar o tomar café en exceso.

-Comer adecuadamente.

-Llorar. Es recomendable sacar ese sentimiento, te sentirás mejor después de hacerlo.

 

¡Tú puedes superarlo!

#FuerzaMéxico

 

Fotos: Cortesía

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